A derékfájdalom szinte mindenki életében megjelenik legalább egyszer. Krónikus változata egyre gyakoribb jelenség, amely már nemcsak az idősebb korosztályt, hanem fiatalokat is érinti. Az életmódunk, az ülőmunka és a mozgásszegény életvitel mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a deréktájunk megterhelődik, ami fájdalmat okozhat. De mi történik a derekunkkal, amikor ez a fájdalom kialakul, és hogyan enyhíthetjük?

Mi okozza a derékfájdalmat?

A derékfájdalom kialakulása számos tényezőhöz köthető. Leggyakrabban az ülőmunka, a helytelen testtartás, a mozgásszegény életmód és a hirtelen, nagy terhelés okozta sérülések felelősek érte. Az izmok és a gerinc körüli ízületek túlterhelése vagy gyengülése miatt a derék könnyen megfájdulhat. Sokan nem is gondolnák, de a derékfájás hátterében gyakran az izomegyensúly felborulása áll. A probléma megoldására számos lehetőség van, például a gyógytorna, amely hatékonyan enyhítheti a fájdalmat és megerősítheti a gerincet támogató izmokat. Gyógytorna segítségével visszanyerhető a mozgékonyság és a fájdalom mértéke jelentősen csökkenthető. Erről részletesebben itt tájékozódhatsz: https://gyor.mozgasklinika.hu/gyogytorna.

Milyen gyakori a derékfájdalom?

A derékfájdalom az egyik leggyakoribb mozgásszervi panasz világszerte. Kutatások szerint az emberek 80%-a élete során legalább egyszer megtapasztalja ezt a kellemetlen tünetet. Egyes felmérések alapján minden ötödik ember krónikus derékfájdalomtól szenved, ami hosszú távon is fennállhat, és jelentősen befolyásolja az életminőséget. A modern életvitel, különösen az ülőmunka elterjedése, nagymértékben hozzájárul ehhez a problémához.

Hogyan segíthet a gyógytorna?

A gyógytorna az egyik leghatékonyabb módszer a derékfájdalom kezelésére és megelőzésére. Célja az izmok megerősítése, a helyes testtartás visszaállítása, valamint a gerinc mozgástartományának növelése. A szakember által vezetett gyógytorna nemcsak a fájdalmat enyhíti, hanem hosszú távon is segít abban, hogy a páciens visszatérjen a fájdalommentes élethez.

A helytelen testtartás hosszú távú hatásai

A helytelen testtartás nem csupán átmeneti kényelmetlenséget okozhat, hanem hosszú távon is negatívan befolyásolhatja a gerinc egészségét. Az előreeső vállak, a görnyedt hát, és a folyamatosan megerőltetett derék izomzat fokozatosan deformációkat idézhet elő a gerincben. Ez nemcsak a derékfájás gyakoriságát növeli, hanem krónikus problémákat is okozhat, mint például porckorongsérv vagy isiász. A helyes testtartás tudatosítása és a rendszeres nyújtógyakorlatok beépítése a mindennapokba jelentősen csökkentheti ezen állapotok kialakulásának kockázatát.

Mit tehetünk még a derékfájás ellen?

A gyógytorna mellett érdemes odafigyelni az életmódunkra is. Az egészséges étrend, a megfelelő testtartás és a rendszeres testmozgás mind hozzájárulnak a gerinc és a derék egészségének megőrzéséhez. Az ergonómiailag helyes munkahelyi környezet kialakítása szintén segíthet abban, hogy megelőzzük a fájdalom kialakulását.

A legfontosabb, hogy ne hagyjuk figyelmen kívül a tüneteket, és időben keressük fel a szakembert, ha derékfájdalmat tapasztalunk. A megfelelő kezeléssel elérhetjük, hogy a fájdalom ne váljon állandó társsá a mindennapokban.

Ez a cikk szponzorált tartalom, megrendelő a gyor.mozgasklinika.hu oldalt működtető cég.