Ne szedj fel kilókat az ünnepekig: 5 egyszerű szabály, ami nem diéta

Hideg, sötét, forralt bor és bejgli: novembertől sokan észrevétlenül híznak. Ezzel az 5 szabállyal koplalás nélkül is formában maradhatsz.

1. Ne hagyd ki a reggelit és az ebédet. Aki napközben alig eszik, az este farkaséhesen esik neki a hűtőnek. A rendszeres, laktató étkezés fehérjével és zöldséggel sokkal jobban kordában tartja az étvágyat, mint az éhezés.

2. Figyelj a folyékony kalóriákra. A forralt bor, a habos kávé és a cukros üdítő gyorsan összeadódik, közben jóllakottnak sem érzed magad tőlük. Igyál inkább vizet, gyógyteát, és az alkoholt tartsd alkalmira.

3. Kisebb tányér, lassabb evés. Az ünnepi asztalnál nem kell lemondanod semmiről. Szedj kisebb adagot, egyél lassan, és várj pár percet, mielőtt repetáznál. A jóllakottság érzése ugyanis késve érkezik.

4. Mozogj akkor is, ha korán sötétedik. Egy napi fél órás tempós séta, lépcsőzés vagy otthoni torna is sokat számít. Nem kell edzőterem: a lényeg, hogy minden nap legyen valamennyi mozgás.

5. Aludj eleget. A kialvatlanság fokozza az éhségérzetet, főleg az édesség és a nassolnivaló iránt. A rendszeres lefekvés és a 7-8 óra alvás az egyik legegyszerűbb fogyókúrás titok. Ha viszont hirtelen, megmagyarázhatatlanul változik a súlyod, fordulj orvoshoz.