Délelőtt tízre már farkaséhes vagy? 5 reggeli hiba, ami miatt nehezebben fogysz

Egy rossz reggeli után az egész nap nassolásba fordulhat. Ezeket a gyakori hibákat érdemes elhagynod, ha tovább akarsz jóllakott maradni.

1. Csak egy péksütemény. A fehér lisztes kifli vagy croissant gyorsan megemeli a vércukrot, aztán ugyanilyen gyorsan jön a zuhanás és vele az éhség. Ha péksütit eszel, legyen mellette valami tartalmasabb is.

2. Kevés a fehérje. A tojás, a natúr joghurt, a túró vagy egy szelet sajt sokkal tovább tart jóllakottan, mint egy tál édes müzli. Próbálj minden reggelibe tenni egy fehérjeforrást.

3. Kimarad a rost. A zabpehely, a teljes kiőrlésű kenyér, a zöldség és a gyümölcs lassítja az emésztést, így később jelentkezik az éhség. Egy marék bogyós gyümölcs vagy pár szelet paprika már sokat számít.

4. A kávé a reggeli. Egy cukros, szirupos kávéital rengeteg kalóriát visz be, laktató ereje mégis alig van. Ha kávé nélkül nem megy, idd mellé, ne helyette.

5. Állva, rohanva eszel. Ha a reggeli öt perc alatt, az ajtóban zajlik, a tested szinte észre sem veszi. Ülj le, egyél lassan, és a jóllakottság érzése is hamarabb megjön. Ha tartósan gyengének, szédülősnek érzed magad reggelente, beszélj róla az orvosoddal.