Sötétben indulsz, sötétben érsz haza? 5 szokás, ami tényleg segít a téli levertség ellen

Rövid nappalok, szürke ég, nulla energia: novemberben sokan érzik magukat lehangoltnak. Ezek az egyszerű szokások segítenek, hogy a sötét hónapokban is jobb kedved legyen.

1. Vadászd le a nappali fényt. Ha teheted, ebédszünetben menj ki legalább negyedórára, akkor is, ha borult az idő. A szabadban még felhős napon is sokkal több fény ér, mint a lakásban. Otthon pedig ülj az ablakhoz közel, és reggel húzd szét a függönyt.

2. Ne zárkózz be. Télen nagy a kísértés, hogy munka után csak a kanapé maradjon. Pedig egy közös vacsora, egy kávé a barátnőddel vagy egy telefonhívás a testvérednek sokat dob a hangulaton. Hetente legalább egy programot tervezz be előre.

3. Figyelj, mit eszel. A rossz kedv gyakran édességet és péksüteményt kér, ami után csak még fáradtabb leszel. Egyél rendszeresen, kerüljön a tányérodra hal, hüvelyes, zöldség és teljes kiőrlésű gabona. Ezek tartósabban adnak energiát.

4. Legyen mire várnod. Egy esti fürdő, egy új sorozat, egy hétvégi kirándulás vagy a karácsonyi készülődés apró örömei mind kapaszkodót adnak. Ha van valami a naptáradban, ami jólesik, a szürke hétköznapok is könnyebben telnek.

5. Este tedd le a hírfolyamot. A lefekvés előtti végtelen görgetés felpörget és lehangol. Helyette olvass, beszélgess vagy nyújts egy kicsit. Fontos: ha a levertség hetekig nem múlik, semmi nem okoz örömet, vagy a mindennapjaidat is megnehezíti, fordulj orvoshoz.