Feszül a vállad, pörög az agyad? 5 egyszerű trükk, amivel napközben is levezetheted a stresszt

Az év vége felé mindenki rohan, a stressz pedig észrevétlenül beül a mindennapokba. Ezekhez a módszerekhez nem kell sem sok idő, sem pénz.

1. Fújd ki lassabban, mint ahogy beszívod. Lélegezz be nyugodtan négyig számolva, aztán fújd ki hatig. Néhány perc ebből lecsillapítja a szívverést, és a gondolataid is lassulnak. Bárhol megcsinálhatod, akár egy értekezlet előtt is.

2. Menj ki tíz percre. Egy rövid séta a friss levegőn, lehetőleg világosban, csodákra képes. A mozgás oldja az izmokban felgyűlt feszültséget, a nappali fény pedig télen különösen jót tesz a hangulatnak.

3. Kapcsold ki az értesítéseket. Minden csippanás kizökkent, és az agyad folyamatos készenlétben marad. Jelölj ki napi két-három időpontot az üzenetekre, a többi időben dolgozz vagy pihenj zavartalanul.

4. Délután már ne a kávé hajtson. A koffein rövid távon felpörget, de túl sok vagy túl késő kávé után nyugtalanabb leszel, és rosszabbul alszol. A rossz alvás pedig másnap még stresszesebbé tesz. Délutánra válts vízre vagy gyógyteára.

5. Írd ki magadból. Este vesd papírra, mi nyomaszt, és mi a következő lépés. A teendők a fejedből a papírra kerülnek, így könnyebben elengeded őket. Ha a feszültség hetekig tart, és rányomja a bélyegét az alvásodra vagy a mindennapjaidra, beszélj róla orvossal.