Minden második héten lebetegszel? 5 egyszerű szokás, amivel jobban átvészeled a náthaszezont

Köhögés a buszon, szipogás az irodában: novemberben szinte mindenhol ott a nátha. Csodaszer nincs, de ezekkel a hétköznapi szokásokkal sokat tehetsz magadért.

1. Mosd a kezed, és ne nyúlj az arcodhoz. A légúti vírusok jó része a kezünkön utazik: kilincsről, kapaszkodóról, telefonról jut az orrunkba, szánkba. Hazaérve, evés előtt és tömegközlekedés után alaposan, szappannal mosd meg a kezed. Ha ráadásul leszoksz arról, hogy állandóan az arcodat dörzsöld, már sokat nyertél.

2. Az alvás a legolcsóbb védőpajzs. Aki tartósan keveset alszik, annak a szervezete nehezebben veszi fel a harcot a kórokozókkal. Törekedj a hét-nyolc órára, és próbálj hétvégén is nagyjából ugyanakkor feküdni és kelni.

3. Szellőztess, és figyelj a levegőre. A zárt, túlfűtött lakásban a vírusok könnyebben terjednek, a kiszáradt nyálkahártya pedig kevésbé véd. Naponta többször nyiss ki néhány percre az ablakot, a radiátort ne tekerd a végletekig, és igyál elég folyadékot, ha nem is érzel szomjat.

4. Mozogj a friss levegőn. Nem kell maratont futnod: egy napi fél órás tempós séta is jót tesz az egész szervezetnek, és a hangulatodon is javít. Öltözz rétegesen, így nem fázol meg, és nem is izzadsz le.

5. Színes tányér, és tudd, mikor kell orvos. Zöldség, gyümölcs, savanyú káposzta, hüvelyesek: a változatos étrend többet ér bármilyen divatos kúránál. Ha mégis elkap a nátha, pihenj, és ne vonszold be magad dolgozni. Magas láz, nehézlégzés, vagy ha a panaszok egy hét után sem javulnak, fordulj orvoshoz.