Vacsora után is a hűtőnél kötsz ki? 5 trükk, amivel leszoksz az esti nassolásról

Napközben fegyelmezett vagy, este viszont előkerül a csoki és a chips? Nem az akaraterőddel van baj, hanem a napod felépítésével.

1. Ne spórolj napközben. Aki kihagyja a reggelit vagy egy almával ebédel, az este farkaséhesen ér haza. A szervezet ilyenkor gyors energiát követel, és nyert ügye van a nasinak. Egyél rendesen napközben, minden étkezésnél legyen fehérje és rost.

2. Legyen a vacsorádban elég fehérje. Egy tál tészta vagy pár szelet kenyér hamar elillan. Ha a vacsorán van hús, hal, tojás, túró vagy hüvelyes, sokkal tovább tart a jóllakottság érzése. 3. Ne legyen kéznél. Amit nem veszel meg, azt nem is eszed meg. Tedd a nasit nehezen elérhető helyre, vagy ne is vidd haza.

4. Figyelj, mikor jön a vágy. Sokszor nem éhség, hanem unalom, fáradtság vagy stressz hajt a konyhába. Ilyenkor igyál egy nagy pohár vizet vagy egy bögre gyógyteát, és várj tíz percet. Gyakran magától elmúlik.

5. Zárd le a napot. Moss fogat vacsora után, ez egyértelmű jel az agyadnak, hogy a konyha bezárt. Ha mégis ennél valamit, válassz okosan: egy marék dió, egy kis natúr joghurt vagy pár szem gyümölcs bőven elég. És feküdj le időben, mert a kialvatlanság is fokozza az édesség utáni vágyat.